心理罷工，想必大家對(duì)此或多或少的有了一定的(de)了解了。對(duì)于上班一族來(lái)說(shuō)，心理罷工是指員(yuan)工對(duì)個(gè)人工作積極性和主動(dòng)性的有意放棄，會(huì)嚴(yán)重(zhong)危害員(yuan)工的身心健康，同時(shí)也會(huì)讓企業(yè)付出很高的代價(jià)。那么，上班族到底如何對(duì)抗“心理罷(ba)工(gong)”呢？
近段時(shí)間，“心理罷工”一詞成了(le)微博上的(de)熱門(mén)詞(ci)匯，不少上班(ban)族都吐槽自(zi)己的“心理罷工”情緒：“我沒(méi)(mei)有罷工，只是心理罷工了”，“幾度萌發(fā)(fa)罷工辭職的念頭，但(dan)是只能‘心理罷工(gong)’而已”。
什么是心理罷工？
專家稱：“心理罷工是(shi)一種信號(hào)，提(ti)醒你需要進(jìn)行身心的休息(xi)了(le)，當(dāng)出(chu)現(xiàn)(xian)心理(li)罷工情緒(xu)時(shí)，一定(ding)要及時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)耐獠空{(diào)節(jié)與自我內(nèi)(nei)部調(diào)(diao)節(jié)?！鄙习嘁蛔逶鯓?yang)對(duì)(dui)抗心理罷工，將工作狀態(tài)調(diào)整到最佳呢？我們?yōu)槟惴钌厦丶?ji)。
換(huan)個(gè)環(huán)境應(yīng)對(duì)職業(yè)倦怠
上(shang)班族的(de)心理罷工常常由(you)職業(yè)倦怠引發(fā)。職業(yè)倦怠，又稱職業(yè)枯竭，是指上班族在工作重壓之下體驗(yàn)到的身心俱疲(pi)、能量(liang)被耗盡的感覺(jué)。這種心理情緒在一些重(zhong)復(fù)的機(jī)械的職(zhi)業(yè)中比較常見(jiàn)，尤其是教師、醫(yī)生、媒體(ti)工作人員等。如果(guo)這種倦怠感得不(bu)到修(xiu)復(fù)，就特別容易出現(xiàn)透支的感(gan)覺(jué)(jue)，從而讓人對(duì)工作失去熱情。
解決方式：出現(xiàn)職業(yè)倦怠，首先要想辦法讓(rang)自己適(shi)當(dāng)(dang)的休息一下，換個(gè)環(huán)境。比如與朋友一起度個(gè)假，去避暑休閑的(de)景(jing)點(diǎn)旅(lv)游等，讓自己短暫地離開(kāi)工作場(chǎng)所，或減少在工作地點(diǎn)停留的時(shí)間。通過(guò)“換個(gè)環(huán)境”、“放松身(shen)心”等(deng)方式，尋找新的工作(zuo)靈感，煥發(fā)出(chu)新的(de)工作熱情和希望。如果短暫的“換(huan)個(gè)環(huán)境”仍然(ran)不能解決問(wèn)題，就可以考慮換個(gè)工作。
增加團(tuán)隊(duì)活動(dòng)應(yīng)對(duì)工作拖延
很多上(shang)班(ban)族連續(xù)工作一段時(shí)間就會(huì)出現(xiàn)執(zhí)行力下降，對(duì)工作拖延的情況，出現(xiàn)這種情況有以下幾種原因：
一是對(duì)自己不夠自信而產(chǎn)(chan)生了對(duì)工作的恐懼、回避，甚至(zhi)逃離(li)；
二是對(duì)布(bu)置的任務(wù)產(chǎn)生(sheng)了抵觸心理，比如(ru)內(nèi)心覺(jué)得工作分配不公，或想擺脫(tuo)工作的操控；
三是一種習(xí)慣了的不良行為方式，壓力沒(méi)有積累到(dao)一定程度(du)，就難以激發(fā)行動(dòng)(dong)的動(dòng)力。
解決方(fang)式：出現(xiàn)(xian)對(duì)工作拖延的罷工心理后，一方面(mian)要增加參與團(tuán)(tuan)隊(duì)活動(dòng)的頻率，多與團(tuán)隊(duì)一起完成(cheng)工作或(huo)與同事間多(duo)進(jìn)行交流，增加對(duì)工作的熱情。對(duì)(dui)于企業(yè)來(lái)說(shuō)，在(zai)夏(xia)季可(ke)多(duo)組(zu)織(zhi)一些團(tuán)隊(duì)活動(dòng)，增強(qiáng)(qiang)員工的凝聚力。另一方面，可適當(dāng)(dang)增加平時(shí)(shi)的(de)業(yè)余(yu)活動(dòng)，培養(yǎng)自身的(de)興(xing)趣愛(ài)好，適(shi)當(dāng)給(gei)自己“充電”，在心理(li)層(ceng)面自我肯定，增強(qiáng)自信。
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以上(shang)就是有關(guān)(guan)上(shang)班族如何對(duì)抗“心理罷工”的詳細(xì)(xi)介紹。在日常工作中，廣大(da)朋友們一定要避免“心理罷工”的發(fā)生，積極的(de)投入到工作的當(dāng)中，同時(shí)還要注意勞逸結(jié)合，這樣才能更好的工作和生活。
