尹琳是一家民營公司的銷售(shou)經(jīng)理，7年來(lai)業(yè)績(ji)一直不錯(cuò)(cuo)，但(dan)近兩(liang)年，她感覺外部(bu)競爭越(yue)來越激烈(lie)，本公司家族式管理體制越(yue)來越顯落后，于是她感到做得很辛苦，盡管工作量沒有增(zeng)加，但卻感覺工作(zuo)壓力越來越大，一種說(shuo)不清道不明的職業(yè)(ye)恐懼長時(shí)(shi)間地困擾著她，使她原本駕輕就熟的工(gong)作倍感沉重。她采用的(de)減壓辦法是(shi)到處出差，但是效果(guo)并不好。
分析，尹(yin)琳的職業(yè)壓力主要來自(zi)內(nèi)心的恐懼：她擔(dān)心自己的老板和企業(yè)失(shi)去原有(you)的競爭能力；擔(dān)心(xin)企業(yè)失去奮斗了多年才占據(jù)的行業(yè)地位；擔(dān)心自己失去(qu)理想的方向和動力(li)。減(jian)壓(ya)首先要真實(shí)地面對內(nèi)心世界，你需(xu)要看一看你擔(dān)心失去什么：工作？職位？領(lǐng)導(dǎo)的重視？發(fā)展的(de)機(jī)會？家人的信任？穩(wěn)定感？你還需要看一看你可能(neng)失去的對你意味著什么：是暫(zan)時(shí)(shi)還是長期的，是根(gen)本的還是局部的，是可以承受的還是無法承受的。白玲介紹，目前(qian)有關(guān)職業(yè)壓力的咨詢量越來越多(duo)，特別是在職業(yè)經(jīng)理人人群中(zhong)，職業(yè)壓力問題普遍存(cun)在(zai)；而(er)在大部分企業(yè)中，舒緩職業(yè)壓力的心理服務(wù)還是空白。
一(yi)些在(zai)華跨(kua)國公司(si)較早地開始關(guān)注職業(yè)(ye)壓力與心理方面的問題。通用電氣、IBM、思科、朗訊、可口可樂、三星等公司紛紛邀請培(pei)訓(xùn)師在企業(yè)廣泛開展了此類培訓(xùn)。國內(nèi)企(qi)業(yè)中(zhong)只有聯(lián)想、中國建設(shè)銀行、太平洋保險(xiǎn)公司等少數(shù)(shu)企業(yè)剛剛開始在中高層實(shí)施相關(guān)培訓(xùn)(xun)。
目前(qian)，能夠?yàn)槠髽I(yè)提供心理服務(wù)的機(jī)構(gòu)只有屈指可數(shù)的幾家。心理服務(wù)主要包括兩(liang)個(gè)方(fang)面：心理培訓(xùn)和EAP。心理培訓(xùn)包(bao)括職業(yè)壓力、心(xin)理健康(kang)、溝通、激勵(lì)等(deng)方面，形式有講授、游戲等，也包括團(tuán)體輔導(dǎo)等(deng)重要的心(xin)理(li)專業(yè)技術(shù)。EAP則是職業(yè)壓力與心理問題的整體解決方案，包括職業(yè)壓力與心理的調(diào)查分析、組織管理建議、宣傳教育、心理(li)培訓(xùn)和心(xin)理(li)咨詢等四級服務(wù)模式。
個(gè)人自救方案：
一、看(kan)清楚職業(yè)壓(ya)力源來自哪里；
二、重新(xin)打量自己的職業(yè)規(guī)劃，看是否具有一定的風(fēng)險(xiǎn)防范措施(shi)。很多人追(zhui)求發(fā)展機(jī)會的時(shí)候會忽視其存在的巨大風(fēng)險(xiǎn)，而(er)某些風(fēng)(feng)險(xiǎn)正好是自己的“軟肋”；
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三、和不安全感“相處”，降低職業(yè)(ye)損耗。職業(yè)(ye)壓力將是現(xiàn)代人(ren)不得不面臨(lin)的一個(gè)(ge)問題，面臨職業(yè)壓力的時(shí)候，你(ni)可以強(qiáng)迫自己看清楚最(zui)壞的可能局面并勇敢地接受。安全感來自內(nèi)在的實(shí)(shi)力，而實(shí)(shi)力是逐(zhu)步積累的。
