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在職場中工(gong)作久了，大家都難免都會(huì)患(huan)上職場拖延癥(zheng)，這樣就會(huì)嚴(yán)(yan)重影響工作效率及以后的發(fā)展。以下是拯救你的職場拖延癥的一些方法供大家參考。

明明任務(wù)就(jiu)擺在眼前，已經(jīng)看得見頭兒“催債(zhai)”的(de)嘴臉；明明只要輕輕抬手撥(bo)個(gè)(ge)電話、鼠標(biāo)一點(diǎn)(dian)發(fā)封郵件，“再等(deng)等，就一(yi)下下”的心情依然(ran)支配了所有(you)的行動(dòng)。于是，天亮了又黑，“死(si)期”將近，在漸(jian)漸沮喪的(de)心情中，潛(qian)能的“小宇宙”卻逼近爆發(fā)的邊緣(yuan)——一名拖延癥患者誕生了。

“拖延(yan)癥”特點(diǎn)

1．對(duì)抗(kang)壓力。因?yàn)槊刻靿毫艽?，所以要做的事情一直被拖下?。

2．沒有自信。因?yàn)槊看瓮瓿扇蝿?wù)都達(dá)不到自己最高的能力，對(duì)自我(wo)能力的評(píng)估會(huì)越來越低。

3．操控別人。他們著急(ji)也沒(mei)用，一切都要等我(wo)到了才能開始。

4．受(shou)害(hai)者心態(tài)(tai)。我也知道自己怎么(me)會(huì)這樣，別人(ren)能做的自己做不到。

5．我太忙。我一直(zhi)拖著沒做因?yàn)槲乙恢焙苊?。

6．頑(wan)固。你催我也沒有用。我準(zhǔn)備好了自然會(huì)開始做。

“拖延癥”治療步驟

1．意識(shí)到自己的拖沓是完全沒有必要的。

2．把拖沓的原因一條條寫出來。

3．一條條克服這些原因。

4．開始做事。

拖延(yan)癥的研(yan)究及其危(wei)害

“拖延癥(zheng)”這個(gè)毛病(bing)，很古老也很新?！懊魅諒?fù)明(ming)日，明日何(he)其多。我生待明日，萬事成蹉跎”，早在清代，就有詩(shi)人以詩句的方式(shi)提出了“拖延(yan)癥”這個(gè)話題；不過(guo)“拖(tuo)延癥”正式成為病癥(zheng)，國外的研(yan)究不過才一二十年，在金發(fā)碧眼(yan)的國(guo)度，它被稱為(wei)pro-crastination。

對(duì)于“拖延癥”的成因，那些科學(xué)(xue)家們認(rèn)為遠(yuǎn)不止懶惰那么簡單。它可(ke)以歸結(jié)到完美主義，因?yàn)橐?qiu)完美，所以非得(de)謀篇布(bu)局，等萬事(shi)俱(ju)備才“開場”，它也可以歸結(jié)到抵制和敵意，任務(wù)(wu)太難了，我不喜歡這(zhe)個(gè)頭兒，所以我懶得(de)做，我拖著；它還可以歸結(jié)到對(duì)自己沒有信心，我能做好嗎？我能讓大家滿意嗎？在(zai)這樣(yang)的糾結(jié)中時(shí)間也(ye)一分一秒過去了。

其實(shí)(shi)對(duì)日常生活來說，拖延未必等于誤事。拖延癥這個(gè)毛病，有時(shí)候看起來還真沒什么大不(bu)了的——把該干的活留到最后期限，加班加點(diǎn)趕工也能完成；有時(shí)候甚至因?yàn)樵趬毫ο隆靶∮钪妗北l(fā)，在(zai)趕活那刻分外(wai)覺得自己思維敏捷、文思泉涌，工作反而比平時(shí)完(wan)成得更好。然而，“拖延(yan)癥”并不總能帶(dai)來好結(jié)果，一次“豁邊”可能就徹底改變了你的人生軌跡(ji)。有(you)因?yàn)橥涎渝e(cuò)過大單生意的，有(you)因?yàn)橥涎渝e(cuò)過保研的，還有學(xué)生僅僅是因?yàn)橥妗翱债?dāng)接龍(long)”，拖著(zhe)拖著就錯(cuò)過了出國的機(jī)會(huì)。

和拖延癥戰(zhàn)斗，已經(jīng)有了不少關(guān)于拖延的研究，提供了很多可借鑒的辦法，比如記錄自己的(de)拖延、制訂合理的計(jì)劃、獎(jiǎng)勵(lì)自己的不拖延、說(shuo)服自己開始工(gong)作，哪怕(pa)只工(gong)作五分鐘等(deng)。專家認(rèn)為，要解決拖延(yan)，最重(zhong)要的或許是不要一開始就(jiu)指望根除它，而要把拖延作(zuo)為自(zi)己的一部分。